Главная»Питание»4 ошибки питья

4 ошибки питья

Ошибка Первая – Вы пьете слишком мало!

Наше тело по большей части состоит из воды, которая стимулирует обмен веществ, чистит от токсинов и восстанавливает клетки и ткани в организме. В среднем для поддержания необходимого водного баланса для человека, без каких либо физических нагрузок, нужно 2 – 3 литра воды в день. Но мы все конечно же занимаемся спортом и в результате потения нуждаемся в повышенном потреблении жидкости, поэтому прибавляем около 500 – 1000 мл воды  за час потения в зале.

Ошибка Вторая - Вы пьете не те напитки!

Сколько пить мы разобрались, идем дальше. Важно знать, что именно нужно пить, ведь ошибочные напитки могут принести только вред нашему здоровому образу жизни. Поскольку вода безвкусна, многие хватают различные лимонады, которые содержат сахар, а сахар в этом случае пустые калории. Кроме того Сахар, содержащийся в Коле и Лимонаде препятствует жиросжиганию и повышает уровень сахара в крови (хоть это на короткий срок позитивно влияет на нашу работоспособность, все таки эта высокая производительность быстро угасает и появляется огромный голод).  И так - отдавайте предпочтение Воде. Чай, кофе – как альтернатива подходит, но все же из за содержания в них кофеина пейте их в ограниченном количестве.

Ошибка 3 – Вы пьете не вовремя!

Вы совершаете ошибку, если ждете наступления жажды! Когда Вы захотите пить-будет слишком поздно, поскольку Ваш организм уже испытывает дефицит воды, что в первую очередь влияет на Вашу работоспособность. Уже 2%-ая потеря воды (например, во время занятий спортом) в организме приводит к сокращению нашей работоспособности аж на 20%. Поэтому следует пить воду регулярно с равными интервалами. Таким образом, Вы будете поддерживать оптимальную работоспособность и выносливость Вашего организма.

Ошибка 4 – Пить много, но дробно!

Много пить еще не означает, что нужно разом выпить как можно больше. Пить необходимо постоянно, но понемногу: два-три глотка с интервалом в 10-15 минут.

Итог:

Итак, пить около двух литров воды в день считается физиологической нормой. Но, если у нас еще не выработалось привычки пить воду, должны ли мы считать выпитые стаканы? У всех нас разный организм: Одному полутора литров в сутки достаточно, другому маловато и двух с половиной. Все зависит от того, в каком режиме работают почки, легкие, кожа и желудочно-кишечный тракт, через которые вода покидает тело. Главный показатель, на который стоит ориентироваться, — это ощущение комфорта!