Главная»Тренировки»5 факторов, которые могут препятствовать жиросжиганию или даже блокировать

5 факторов, которые могут препятствовать жиросжиганию или даже блокировать

1. Стресс

Стресс - это очень серьезный фактор! Воздействие стресса на метаболизм очень часто недооценивается. Хронический стресс является одной из главных проблем, которую необходимо решать в случае слишком медленного жиросжигания.

Причина заключается в том, что продолжительный стресс вызывает высвобождение кортизола, а его главная функция заключается в повышении уровня сахара в крови (вызывая вместе с этим пиковое повышение уровня инсулина) для того, чтобы обеспечить адекватный объем энергии, необходимой для преодоления стрессовой ситуации. Хронический характер этого состояния вызывает воспалительные процессы и организм начинает работать неправильно. В результате такого нарушения Жиросжигание становится невозможным.

В состоянии стресса, как правило, также наблюдается недостаток сна (см. Фактор 4), что в свою очередь еще больше усугубляет отсутствие прогресса      

2. Ошибочные тренировки

Многие все еще полагают, что упражнения для пресса, такие как например Crunches или Sit ups могут помочь вам сжечь жир на животе. К сожалению это мнение далеко от реальности. Эти упражнения тренируют брюшные мышцы живота, но все же жир на мышцах остается дальше.  Часто такие люди выглядят тогда еще толще, так как по-новому натренированные брюшные мышцы двигают еще дальше вперед жир живота. Идеальная комбинация для снижения жира живота существует – это комбинация тренировок Cardio и Силовой тренировки. Верное соотношение этих тренировок заботятся о сгорании жировых клеток и эффективно ускоряют сокращение веса.

3. Отсутствие разнообразия в Вашей программе тренировок

Для жиросжигания очень важно регулярно менять план тренировок. Наше тело быстро и ловко привыкает к тренировке, какой бы сложной она не была бы, что ведет к тому, что эффект сгорания быстро исчезает.

4. Отсутствие достаточного сна

Как ни странно, но сон также является одним из важных факторов влияющих на жиросжигание. Недосып ведет к сильному увеличению уровня кортизола, понижению уровня тестостерона, что  в свою очередь отбрасывает Вас назад в попытке избавиться от лишнего жира. Сон так же необходим чтобы восстановить мышцы, отдохнуть и привести в порядок гормональный баланс. Вы слышали это и раньше, но все же: СПИТЕ 8 часов каждую ночь.

5. Слишком большое количество потребления соли

Слишком большое количество потребления соли задерживает жидкость, тем самым блокирует сжигание жира.