Главная»Питание»6 Фактов о Похудении

6 Фактов о Похудении

bez-diet-6

Факт 1: Весы не показатель! Если вы регулярно и активно тренируетесь, соблюдаете правильное питание, то жир будет сжигаться. Но поскольку мышечная ткань намного тяжелее жировой результаты весов могут быть обманчивы. Вес тела может даже увеличится. Не стоит растраиваться. Выбросьте весы и смотрите только в зеркало и на вашу одежду. Так же вы можете себя измерить и каждую неделю сравнивать изменения.

Факт 2: Похудеть изолированно/точечно  – невозможно – это миф! Поскольку  жир равномерно накапливается в разных частях тела, то так же равномерно он и сжигается. А вот увеличить мышцы и придать им рельефность регулярными упражнениями в той или иной части тела — возможно.

Факт 3: Углеводы –  НЕ зло! Углеводы крайне необходимы человеку. Именно углеводы дают нам заряд энергии и силу, а так же они питают мозги. Но во всем должна быть мера. Выбирайте только медленные углеводы, определите верное, подходящее только вам, соотношение между белками, углеводами и жирами, и результат не заставит себя долго ждать.

 Факт 4: Протеины помогают при похудении! Белки ускоряют обмен веществ и при похудении помогают организму сжигать жир, а не воду и мышечную массу. Для переработки белков пищеварительной системе организма требуется гораздо больше энергии, чем для переваривания жиров. Что означает - для усвоения белков затрачивается больше калорий, что приводит к быстрому похудению. Опять же здесь необходимо верное соотношение между белками, жирами и углеводами.

Факт 5: Регулярные занятия спортом помогут вам при похудении. Конечно без спорта можно похудеть, но подключая физические нагрузки, эффект похудения будет намного эффективнее.

Факт 6: Быстро – не есть хорошо. Речь здесь идет о быстром похудении. Во первых при быстром похудении кожа тела не будет успевать восстанавливаться и натягиваться и будет обвисать. Во вторых нарушается обмен веществ и начинают появляться проблемы со здоровьем. Ну а после прекращения такого быстрого похудания организм реагирует повышением аппетита. В итоге ваши потерянные килограммы, быстро к вам вернуться, да еще и с прибавкой!

Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и становитесь лучше – удачи Вам!