Главная»Питание»Авокадо: 12 причин употреблять авокадо ежедневно

Авокадо: 12 причин употреблять авокадо ежедневно

Химический состав авокадо:avocado

на 100 г:

В 1 шт приблизительно 250-300 г.

Что такое авокадо и его состав?

 Авокадо - это плод вечнозеленого дерева, родиной которого является Мексика. Это дерево также носит название – Авокадо. Плоды авокадо могут быть разной формы – от овальной и грушевидной до шаровидной. Маслянистая мякоть зрелого авокадо обладает желто-зеленым цветом.

Полезные свойства

 Авокадо содержит в себе большое количество витаминов, минералов и микроэлементов. Мякоть этого плода не содержит сахара и вредных жиров, что важно для диабетиков. В авокадо содержится большое количество калия, даже больше чем в бананах.

Помимо вышеперечисленного, авокадо:

  1. улучшает память
  2. снижает риск сердечнососудистых заболеваний
  3. нормализует работу сердца
  4. очищает кровь от вредного холестерина
  5. снижает артериальное давление
  6. нормализует кровотечение и кровообращение организма
  7. содержит в рекордном количестве витамин Е, который защищает наш организм от разрушительных действий вирусов
  8. повышает работоспособность. В авокадо содержится манногептулоза, которая способна восстанавливать нервную сиситему, снижать раздражительность, усталость и сонливость.
  9. повышает иммунитет благодаря Витамину С.
  10. природный антиоксидант, который ведет борьбу с несвязанными радикалами
  11. помогает при запорах
  12. укрепляет кости и зубы

 Тонкости употребления авокадо

Возможна индивидуальная непереносимость авокадо.

Косточки авокадо содержат различные токсичные вещества, поэтому не стоит их употреблять.

Употребляйте в пищу спелые плоды.

Выбирайте мягкие плоды без темных пятен.

Употребляйте в сыром виде, поскольку после обработки они могут горчить.

При контакте с воздухом, мякоть фрукта на срезе темнеет, поэтому добавляйте авокадо непосредственно перед подачей.

Храните спелый фрукт в холодильнике около 5 дней, а недоспелые оставьте дня на 2 при комнатной температуре, так авокадо доспеет.