Главная»Питание»Что такое читинг и кому он нужен

Что такое читинг и кому он нужен

Про разгрузочные дни знают все, некоторые даже охотно применяют такие дни на практике. А вот про загрузочные дни, а именно читинг знают не многие, а если и слышали про него, то. Что такое читинг, в чем его суть, я расскажу вам на примере. Допустим вы решили похудеть. Сперва, начитавшись в интернете полезной информации, вы узнали, что необходимо урезать калории в Вашем дневном рационе. По математике у вас 5ка и урезав Ваш дневной каллораж, Ваш вес начал активно снижаться. В один прекрасный день вес замер и тогда, снова начитавшись в интернете вы подумали, что стоит-ка добавить физической активности. Вы стали делать зарядку и регулярно ходить в спортзал. Ваши килограммы весело поползли вниз...... Через месяц, другой процесс снова остановился. Тут не зная, что еще делать, Вы урезали еще больше калорий и прибавили еще больше активности, что сделало вас злой и невыспанной. Почему? bad-food2

Все очень просто: уменьшая свою каллорийность, Вашему организму больше неоткуда брать вещества для жизнидеятельности, и он начинает рассасывать те  запаски жира/складочки, которые отложились на боках. Вес уходит, до того момента, пока организм не привыкнет. А вот когда он привыкает, у него появляется страх, что могут еще больше снизить калорийность или же вообще не накормить. И вот тут процесс похудения останавливается. Наш организм начинает со страхом откладывать из каждого полученного кусочка в организм по чуть-чуть „про запас“. И чтобы такого не случалось, приходит на помощь читинг.

Цель читинга:

Суть читинга - разогнать метаболизм и убедить организм (я бы сказала даже обмануть), что не нужно урезать расход энергии. Стоит также от метить и такой фактор, как психологическая разгрузка. Ведь как обычно бывает после гастрономического срыва? Чувство вины начинает нас нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты может привести к непрекращающемуся  жору. Если же у нас этот срыв будет запланирован, то мы уже не будем чувствовать себя такими несчастными, и остаемся сытыми и счастливым.

43768960

 

Чем "загружаться":

Во время читинга есть можно все. Основное правило пить очень много воды. И пусть это будет одна порция чего-нибудь этакого  и желательно до обеда (или же до 18 вечера). Остаток дня же следует продолжать питаться по плану.

Сколько "загружаться":

Рекоменудется устраивать читинг один раз в 1-2 недели. Регулярность и длительность читинга – величины индивидуальные, ведь все мы разные и отклик организма у каждого свой.  

Подведем итоги: Читинг – метод эффективный, НО при разумном подходе. Не забывайте про регулярные тренировки, про правильное и сбалансированное питание и ЛЮБИТЕ СЕБЯ!