Главная»Тренировки»„Как часто нужно/можно тренировать одну и ту же мышцу?„

„Как часто нужно/можно тренировать одну и ту же мышцу?„

Этот вопрос волнует не только новичков, но и более опытных спортсменов. Ведь все хотят достичь максимальных результатов как можно скорее. Самый верный ответ на этот вопрос – тренироваться можно при условии достаточного ВОССТАНОВЛЕНИЯ мышечной группы после нагрузки. Но вот скорость восстановления определеть не так уж и легко. Например новичкам трудно дать мышцам такую нагрузку, которая действительно проработает их 100%, поэтому они смело могут тренировать каждую группу мышц до 2-3х раз в неделю. По мере роста опыта тренировок частота „проработки“ каждой мышцы падает. Конкретный ответ на этот вопрос практически не возможен, ведь многое зависит от Ваших индивидуальных ощущений. 35142637.7pqk5pp2x7.W665

Если Вы приходя на тренировку чувствуете усталось в мышцах, то скорее всего Вы дали им не достаточно времени для полного восстановления. Поминте, что собственно восстановление и есть РОСТ. Любая нагрузка в тренажерном зале – это стресс, которым мы травмируем различные системы нашего организма. После той или иной нагрузки запускается процесс лечения травм, который еще называется КОМПЕНСАЦИЕЙ и только после того как все травмы будут устранены начинается РОСТ или же как говорится СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ. Это базовая теория!!!!