Главная»Питание»Как похудеть к лету?

Как похудеть к лету?

 

Чуть меньше месяца осталось до лета и разумеется, каждая из нас хочет иметь стройное и красивое тело. Поэтому многих мучает вопрос, как же похудеть к лету. Некоторые прибегают к экспресс-диетам, которые помогут вам потерять несколько килограммов за пару дней, но если после такой диеты вы возвращаетесь к обычному питанию, то и ушедшие килограммы с молниеносной скоростью возвращаются назад, прихватив парочку с собой. Помимо этого, весной наш организм ослаблен и такая эксперсс-диета может нанести непоправимый вред нашему организму. Поэтому важно худеть ПРАВИЛЬНО. Так как похудеть к лету не причинив вреда собственному организму? 2d88c932be9c566044a5a586b835bfa2

1. Правильное питание

Прежде всего, на пути к стройному телу, следует пересмотреть свое питание. Начинайте день правильно, а именно со стакана воды натощак и Завтрака. Никому не секрет, что пропущенный завтрак приводит к замедлению обмена веществ. Пропуская завтрак - увеличивается объем потребляемой пищи за обедом, что в результате может привести к перееданию. Идеальный завтрак это каша, например овсяная, пппанкейки, сырники, омлет, яичница, цельнозерновой тост или бутерброт с сыром/куриной колбасой. В течении дня питайтесь маленькими порциями через 3-4 часа по 5 раз в день (желательно в одно время). Не забывайте включать в свой рацион фрукты и овощи, при этом старайтесь все фрукты/сухофрукты употреблять до обеденного приема пищи. Уберите из своей жизни самое главное клише – «не есть после 6». Ешьте за 2-3 часа до сна. Идеальный ужин – рыба с овощами/салатом или же творог. Пережевывайте пищу медленно и тщательно, не торопитесь. Убирайте из своего рациона алкоголь, фастфуд, сигареты, чипсы, майонез, колбасу и газированную воду – это лучшие друзья целлюлита и боков. Если картофель – то только отварной или в мундире. Не отказывайтесь от хлеба,  предпочтение отдавайте ржаному хлебу. Он более полезнее, чем белый или серый хлеб (не забывем, что всё в меру).

2. Физические нагрузки

И так, Вы пересмотрели свое питание, следующий шаг - это физические тренировки. Мечтая о красивом, подтянутом теле, не забывайте о занятиях спортом. Аэробика, шейпинг и прочие курсы не гарантируют вам такого быстрого похудения, как тренировки с отягощениями. Силовые нагрузки с отягощениями помогут вам не только избавится от лишних килограмм, но и подтянут ваши мышцы, а тело сделают упругим.

Правильное питание, мотивация и эффективные тренировки - это самая верная формула успеха! Работаем, девочки, до лета остался один месяц!