Главная»Тренировки»Как совместить работу и тренировки, если вы постоянно заняты?

Как совместить работу и тренировки, если вы постоянно заняты?

030815_25 Буквально пол года назад я работала в тренажерном зале тренером, находилась постоянно в движении. Сейчас же я кардинально поменяла свой вид деятельности, с тренера на бухгалтера/налоговика, и бывает до 10 часов в день я провожу в офисе. Желание быть здоровой, а также быть в форме, мотивирует меня на регулярные занятия спортом. 3-4 раза в неделю я стараюсь ходить на спорт. Вот вам пару  моих советов, как совместить работу и тренировки:
  1. Выберите фитнес клуб так, чтобы он был максимально приближен либо к дому, либо к работе. Тем самым снизится вероятность, что вы забросите свои тренировки через какое то время.
  2. Выберите для себя то направление фитнеса, которое вам по душе. Групповые программы, тренажерный зал, бассейн – выбор сейчас колоссальный! А лучше совмещать парочку, чтоб одно направление вам не наскучило.
  3. 3 раза в неделю – это самое оптимальное количество занятий. Одна тренировка при этом, должна длиться около 1 часа.
  4. Занимайтесь в то время, когда вам это удобнее. Современные фитнес клубы работают с раннего утра и до полуночи. Тренировки утром обеспечат вас позитивом и бодростью на весь рабочий день.  Во время вечерней же тренировки снимается стресс, накопленный в течении дня.
  5. Вне зависимости от того, в какое время вы тренируетесь, принимайте пищу за час или же за полтора часа до тренировки.
  6. Не забывайте про полноценный сон. 7-8 часов необходимо нашему организму для восстановления.
  7. Выберите ту программу/вид активности, которая будет приносить вам удовольствие, что сделает вашу тренировку желанной, а результат не заставит себя ждать!!!