Главная»Тренировки»Как выбрать «правильную» обувь для занятий спортом

Как выбрать «правильную» обувь для занятий спортом

blog_issue_85822_1299696366Сегодня, я расскажу Вам на что обратить внимание при выборе спортивной обуви. Ведь от верно подобранной обуви зависит очень многое. «Правильная» обувь для занятий спортом разрабатывается с учетом биомеханики движения, для того чтобы снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Поэтому, важно верно подобрать спортивную обувь, с учетом того или иного вида спорта. В кроссовках для бега, например, не стоит ходить на аэробику, а в кроссовках для аэробики не стоит бегать. Каждый вид спорта имеет свои требования к обуви. Поскольку большинство из нас отдают предпочтения силовым тренировкам и бегу, то и разберемся именно в этих двух направлениях.

 Обувь для бега

page_big_run_245_02

 Выбирая обувь для бега обратите внимание, чтобы обувь была легкой, воздухопроницаемой и обладала хорошей амортизацией. Такая обувь должна быть не высокой, с низким задником, с массивной пяткой и с округленным носком (для удобства переката с пятки на носок во время бега). Верх обуви из сетки. Подошва у такой обуви должна быть гибкой. Механизм амортизации должен быть либо по всей длине подошвы, либо исключительно под пяткой. По верхней кромке обуви (сзади) должен быть дутый валик, защищающий щиколотки от натирания. Как правило, обувь для бега берется на размер больше.

 

Обувь для фитнеса

 Без названия1При выборе обуви для занятий фитнесом, помимо основных требований как легкость, воздухопроницаемость и амортизация, важно, чтобы обувь было с отличной фиксацией. Внешне такая обувь более высокая, чем обувь для бега, что позволяет фиксировать голеностоп из шатания стороны в сторону. В области пятночного сухожилия должен быть вырез, а подошва должна быть плотной. Такую обувь отличают выступающий сзади подошвенный «хвостик» и менее акцентированный рельеф. Верхняя часть обуви для фитнеса из искуственной или натуральной кожи. На подошве может находится специальный рисунок (круг в центре носовой части) который сделает вращения более легкие (на аэробике например). Амортизация в области носка обязательна! А при работе с тяжестями необходима мягкая, ортопедическая стелька, чтобы компенсировать нагрузки на стопу.

 

Общие рекомендации:

  1. Покупайте спортивную обувь только в специализированных магазинах!
  2. Кроссовки для занятий спортом не носите на улице, а в кроссовках для аэробики не бегайте, и не поднимайте штангу в кроссовках для танцах. Вы не только можете испортить обувь, но и получить травму.
  3. Отдавайте предпочтение кроссовкам со шнурками, а не кроссовкам с лиипучками. Шнурки не позволят перетянуть сосуды на стопах. Выбирайте кроссовки со шнуроквкой через боковые петли, а не через круглые дырки (развязаться для них минутное дело).
  4. Лучше перенести выбор обуви на конец дня, поскольку уставшие ноги к вечеру отекают, а именно в этом состоянии нашей ножке должно быть комфортно в обуви.
  5. Обратите внимание на многослойность подошвы. Каждый слой обуви имеют свою задачу: один смягчает, например, соприкосновение с поверхностью, а другой уменьшает нагрузку на стопу. Да и подошва с одним слоем не прослужит вам долго.