Главная»Питание»Как избежать Срывов?

Как избежать Срывов?

sryv_s_diety

 

При похудении срывы бывают у многих. Наш мозг, во время диеты или же перехода на правильное питание, реагирует моментально и принимает это как от отказ от чего то очень близкого. На жёстких диетах срывы бываю куда чаще. Если вы решили похудеть навсегда, то подходите к этому с умом, ведь обжорства и срывов можно избежать. Как? 

 Рассказываю:

  1. Первое и важное правило – никаких диет! Питание должно быть сбалансированным по всем важным веществам. Ваше питание должно содержать верное соотношение между Белками, Жирами и Углеводами, а также витамины и полезные микроэлементы. В случае нехватки вышеперечисленного Ваш организм просто заставит вас восполнить их недостаток.
  2. Никаких монодиет! Продукты питания должны быть разнообразными, а не каждый день грудка и брокколи.
  3. Кушайте часто/дробно, но понемногу. Сокращайте ваши порции постепенно. Если вы привыкли кушать редко и много, то вряд ли со следующего дня получится кушать как птичка. Даже если и получится, то хватит вас не надолго.
  4. Так же и с продуктами. Вредные продукты, которые мешают вам худеть, заменяйте постепенно. Например: Вы можете убирать по одному продукту каждую неделю. Это будет намного легче перенести, чем исключить сразу все одним разом.
  5. В случае, если Вы ну совсем не можете без «вредных» вкусняшек (десерты, мучное, жирное), то вы можете себе это позволить, но утром и только после основного завтрака.
  6. По мимо правильного и сбалансированного питания не забывайте про регулярные физические нагрузки.
  7. Найдите для себя мотивация! Для чего Вы худеете?
  8. Не отказывайтесь от ужина. Последний прием пищи за 3 часа до сна.

Подводя итоги: Если вы питаетесь правильно, сбалансировано и разнообразно, то никаких срывов у вас попросту не будет. Не верите? Проверьте!