Главная»Программы
Индивидуальная программа питания

Как бы Вы усердно не тренировались и какие бы Вы задачи не ставили перед собой - поддержание формы, сжигание жира или набор мышечной массы – самым главным является сбалансированное питание. И если его нет, то все ваши усилия на тренировках бесполезны. Ведь 70% нашего успеха зависит именно от нашего питания, и только 30% от спорта и наследственности. Мы то, что мы едим.

Все мы индивидуальны и поэтому к каждому из Вас нужен отдельный подход. Потому что то, что помогает одним, может навредить другим.

Подробнее
Подробное описание программы
План питания на 4 недели
Личный расчет калорийности и БЖУ
Анализ Вашего нынешнего питания
Подробное меню в соответствии с Вашими вкусовыми предпочтениями
Контроль и поддержка от меня
Основные правила правильного питания
Рекомендации и ответы на Ваши вопросы
Онлайн консультация
План питания включает в себя общие рекомендации по питанию, личный расчет калорий и БЖУ, подробное меню на неделю. На основе этого плана Вы научитесь правильно планировать свой рацион в дальнейшем. Основан он на законах классической диетологии. При составлении плана питания я учитываю Ваш нынешний вес, медицинское и физическое состояние, состояние кормления, либо отсутствие такового, сон, работа (физический/умственный и/или какой-либо другой ), свободное время (образ времяпрепровождения, такие как походы по магазинам или же уборка дома, и конечно, количество тренировок в неделю (если они конечно присутствуют). Все эти данные я беру в расчет, а при составлении самого меню я учитываю Ваши вкусы и предпочтения в еде, если конечно посчитаю это правильным. План рассчитан на 4 недели, затем план необходимо корректировать. После поступления оплаты я Вам высылаю анкету, задаю домашнее задание и Вы начинаете работать. После получения заполненной анкеты и домашнего задания начинаю работать я. План питания я составляю в течении 3-4 дней, после получения от Вас заполненной анкеты и выполненного домашнего задания

стоимость
5 000 рублей
Индивидуальная программа тренировок

Многие из вас занимаются самостоятельно, не обращаясь за профессиональной помощью к специалистам. Как правило - результат нулевой. Причина в том, что не верно составленные или же скаченные в социальных сетях программы тренировок не учитывают ваших индивидуальных особенностей. А не знание техники выполнения упражнений навредит Вам больше, чем поможет. 

Подробнее
Подробное описание программы
План тренировок на 6 недель
Анализ Ваших нынешних тренировок
Подробное описание техники выполнения
Мотивация
Рекомендации и ответы на все Ваши вопросы
Контроль и поддержка с моей стороны
Онлайн консультация
Составленная индивидуально для Вас программа тренировок – это пошаговая инструкция для конструирования желаемых форм и рельефов тела в кратчайшие сроки. При составлении плана тренировок я ориентируюсь в первую очередь на Ваши цели и желания. Учитываю Ваше нынешнее медицинское и физическое состояние, состояние кормления, либо отсутствие такового, возможность занятия в спортивном зале или же дома, наличие тех или иных тренажеров в зале/ оборудования дома, а так же количество возможных тренировок и время отведенное на них. Все эти данные я беру в расчет. План рассчитан на 6 недель, затем план необходимо корректировать. После получения оплаты я высылаю Вам анкету. После получения заполненной анкеты на составление плана уйдет не более 1-2 дней

стоимость
3 000 рублей
Корректировка индивидуальной программы питания

Каждые 4 недели Вам необходимо менять план питания, а именно - для достижения максимальных результатов Вам необходимо верно изменить калорийность и БЖУ Вашего рациона. Ведь организм привыкает к одному и тому же рациону, к одной и той же калорийности и перестает реагировать на эти продукты. 

Подробнее
Подробное описание программы
Корректировка 3-х дней первого плана
Расчет новой калорийности и БЖУ с учетом Ваших новых изменений
Новое меню в соответствии с Вашими пожеланиями
Рекомендации и ответы на все Ваши вопросы
Контроль и поддержка
Онлайн консультация
Во время корректировки Вашего первоначального плана я учту достигнутые Вами результаты, и в первую очередь-Ваш новый вес. После этого, я вновь попрошу Вас составить список новых предпочтений в еде, чтобы учесть их в новом плане. Я корректирую три полных, выбранных мною, дня. Иногда появляется необходимость, на усмотрение тренера, обратить внимание на Ваш рацион в другие дни. Корректировка план производится в течении 2-3 дней, после получения от вас оплаты и списка предпочтений.

стоимость
3 000 рублей
Корректировка индивидуальной программы тренировок

Не существует ни одной, даже самой интенсивной программы тренировок, которая  сможет оставаться эффективной вечно. Это объясняется постепенным привыканием организма к любому типу нагрузки и, как следствие, снижением эффективности программы.

Подробнее
Подробное описание программы
В следствии чего необходимо регулярно – каждые 4-6 недель - менять характеристики программы. Я говорю о таких важных аспектах, как:

  • Вес – количество повторов – время отдыха;
  • Сами упражнения;
  • Последовательность упражнений;
  • Необходимость использования новых сочетаний/суперсерий;
  • Периодическое использование высокоинтенсивной круговой тренировки.


стоимость
1 500 рублей