Главная»Питание»Почему стоит вес?

Почему стоит вес?

Вес стоит уже неделю, весы не показывают изменение веса на второй день диеты – знакомо???? 01_04_2014_09_39_43_e7a470df86449fab76ec00e06b0e6369

Давайте разберемся, в чем может быть причина торможения снижения веса.

На похудение могут влиять такие факторы, как: 

Для того чтобы понять, почему именно вес не двигается с места, Вам необходимо проанализировать полную картину в целом. Однако не забывайте, что Ваш вес может не меняться, а вот Ваши объемы могут утончатся. Это происходит за счет укрепления мышц (которые намного тяжелее чем жир) и параллельного снижения подкожного жира. Не смотрите на весы, смотрите в зеркало и на одежду. 

Если Ваш вес встал, обратите внимание на следующее:

  • количество потребляемой жидкости, а именно воды. Достаточно ли вы пьете воду? При обезвоживании возможна задержка воды в организме. Сколько и как пить воду, читайте у меня в блоге (Блог/Питание)
  • достаточно ли вы употребляете белков? Употребляйте белки с каждым приемом пищи.
  • не много ли вы едите углеводов? Необходимое количество углеводов у каждого свое, но помните что если потребление углеводов не отвечает вашей активности, то и похудение будет тормозить. При похудении рекомендуется после 18:00 отказать от потребления углеводов. Отдавайте предпочтение овощам.
  • про овощи: ешьте волокнистые овощи, они малокалорийны, содержат витамины и клетчатку, которая помогает ускорить обмен веществ.
  • сократите потребление соленостей.
  • при похудении НИКАКОГО алкоголя и сладостей.
  • следите за количеством потребляемых фруктов и сухофруктов. В них содержится фруктоза, а это не что иное, как сахар. Употребляйте их только до обеда.
  • не сидите на месте, двигайтесь, добавьте активности. Вполне возможно, что торможение веса происходит из-за недостатка активности.
  • спите минимум 8 часов. Здоровый сон и похудение неразрывно связаны между собой. Нет режима – нет результатов.
Без названия

И на последок – будьте реалистичны. Похудеть за 3-4 дня невозможно. Наберитесь терпения и проанализируйте Ваш собственный образ жизни.