Главная»Питание»Почему употребление алкоголя приводит к ожирению?

Почему употребление алкоголя приводит к ожирению?

4845877694_(2)

Сегодня мы разберем такую тему, как вред алкоголя при похудании. Рассмотрим 5 причин, по которым употребление алкогольных напитков приводит к набору веса:

     1. Алкоголь — высококалорийный продукт.

Самыми калорийными являются коктейли, поскольку в них добавляются различные сиропы, соки или ликеры. Так, например, 1 бокал «Маргариты» содержит около 200 ккалорий.

Пиво же, несмотря на то, что оно содержит не много калорий (на 100 мл — около 45 ккал) «берет» объемом. Одна бутылка/банка содержит порядком 225 ккал; две бутылки это уже 450 ккалорий. При этом, при употреблении пива чувство насыщения не приходит, а приходит только "пивной животик".

     2. Алкоголь не содержит никакой питательной ценности, а несет нам только "пустые" каллории.Без названия

     3. Алкоголь замедляет обменные процессы в организме. 

Алкоголь, поступая в кровь, оказывает отрицательное влияние на метаболизм жиров, углеводов, белков. Он усваивается нашим организмом в приоритетном порядке, и на переваривание съеденных нами углеводов и жиров уже ничего не остается, потому они вынуждены перейти в жировые отложения.

     4. Алкоголь вызывает обезвоживание организма.

При употреблении алкоголя вытесняется вода из клеток в межклеточные пространства, а вместе с водой теряются необходимые нашему организму минералы (магний, калий, кальций, цинк и т.д.), которые играют важную роль в поддержании баланса жидкости в организме, а также в мышечной активности. Обезвоживание приводит к набору лишнего веса:

Помимо набора веса, обезвоживание приводит к росту уровня холестерина в крови: истощенные клетки «ломаются», и печень начинает генерировать холестерин для их починки.

     5. Алкоголь снижает самоконтроль

При употреблении алкоголя снижается контроль над собой. И после двух бокалов вина маловероятно, что Вы сможете отказаться от чего-нибудь вкусненько, жирненького или сладенького, что приведет к набору нежелательного лишнего веса.  

Если вы пришли на праздник и не хотите выглядеть «белой вороной», Вы можете себе позволить выпить бокал вина. Вряд ли Единичный случай отразится на вашем похудении. Главное, чтобы вы такие праздники не устраивали себе каждый день. Ведь, без всяких сомнений, алкоголь и похудение – понятия не совместимые. И если Ваша цель — избавиться от лишнего веса, то от алкоголя придется вовсе отказаться, иначе процесс похудения будет идти крайне медленно.

 Если же Вы все-таки решили выпить, то постарайтесь придерживаться следующего:

 1. Пейте легкие напитки

Чем крепче напиток, тем заметнее его влияние на Ваше здоровье и фигуру. 

2. Запивайте алкоголь водой

Запивайте, например, бокал вина или рюмку водки стаканом воды.

3. Правильно закусывайте

Не забывайте, что при употреблении алкоголя, его калории плюсуются с калориями, которыми Вы закусываете. 

 Будьте здоровы!