Главная»Питание»Правильное питание против старения

Правильное питание против старения

С каждым годом мы становимся все старше и старения нам не избежать. Но отсрочить этот процесс можно. Как сохранить молодость, об этом говорит Геронтология – наука о здоровом старении. В моей статье вы найдете пару советов.

Ешьте овощи и фрукты. Они должны составлять около 50% вашего рациона. Причем летом необходимо сьедать 25% обработанных овощей, а 75% сырых, а зимой наоборот.

Не забывайте, что овощи должны быть разноцветными:

Добавляйте в Ваш рацион „суперфуды“, такие как бразильский орех, кешью, агаву, натуральное какао, годжи.

Доказано, что употребление красного мяса сокращает длительность жизни, поэтому знайте меру, 1-2 раз в неделю будет достаточно.

Включайте в Ваш рацион цельнозерновые продукты, орехи, чечевицу, бобы.

Не злоупотребляйте алкоголем. 140 мл алкоголя в неделю для женщин и 210 мл для мужчин считается полезной дозой.

Принимайте антиоксиданты, такие как витамины А, С, Е, магний, цинк, селен, гормон мелатонин. Следите за уровнем железа, если вы отказались от употребления мяса!

Про пользу жиров Омега-3 слышал каждый. Они помогают предотвратить многие заболевания сосудов и сердца. Подробнее о пользе Омега-3 вы можете найти у меня на страничке.

Не забывайте укреплять суставы с помощью магния, кальция, диоксида кремния и глюкозаминсульфатов.

Посещение инфракрасной сауны поможет Вам с борьбой против старения. Её излучения нагревают подкожные ткани и клетки организма, при этом разрушая токсические вещества, прикреплённые к ДНК, которые же и вызывают старение.

Движение – это жизнь. Физические нагрузки стимулируют кровообращение, работу лимфатической системы, которая в свою очередь помогает доставлять токсические вещества в печень и поддерживать иммунитет.

Следите за Эндокринным балансом. Поддерживайте в норме соматотропный гормон, тиреотропный гормон, мелатонин и окситоцин – именно эти гормоны в первую очередь отвечают за продление молодости.

Как считают психологи, причина старения находится у нас в голове, в сознании и изменив некоторые наши привычки, черты характера и убеждения – возможно увеличить продолжительность жизни.