Главная»Питание»Продукты с отрицательными калориями

Продукты с отрицательными калориями

Есть и худеть – мечта почти каждой женщины. И это возможно, главное только знать какие продукты следует включать в свой рацион. 

Любая пища имеет энергетическую ценность – калории. И если Ваш рацион питания сбалансирован, то вес сохраняется стабильным. Если же в Вашем питании калорий больше, чем необходимо Вашему организму, то излишки будут откладываться в самые аппетитные места/складочки. Если же Вы употребляете калорий меньше, чем требуется Вашему организму, то происходит снижение веса. Продукты с отрицательными калориями содержат небольшую энергетическую ценность, в связи с этим с их помощью Вы можете поддерживать свой вес тела стабильным, либо худеть.

461039_m3w640h380q75v46321_Fotolia_21462515_Subscription_XL

 «Отрицательная калорийность» – это когда организм расходует энергии на переваривание пищи больше, чем принимает с самим продуктом. Выходит, что мы употребляем продукты с низкой калорийностью, наряду с этим затрачиваем гораздо больше калорий на их переваривание и усвоение. Все калории, содержащиеся в этой пищи, расходуются на пережевывание, либо «сгорают» в желудке, либо уходят при элементарных физических нагрузках. 

shutterstock_102506771

К продуктам с отрицательной калорийностью относятся овощи, фрукты, зелень и специи. При употреблении таких продуктов сущестует ряд особенностей:

  • включите эти продукты в дополнение к рациону Вашец диеты;
  • замените один из Ваших приемов пищей продуктами с отрицательной калорийностью или же блюдами, приготовленные из них.
  • употребляйте до 500 грамм овощей и фруктов в день;
  • употребляйте больше фруктов и ягод с отрицательной калорийностью. Тем самым вы поддержите не только Ваше вес, но и Ваш иммунитет, за счет содержания в низ витаминов.
  • рекомендуется употреблять продукты с отрицательной калорийностью свежими;
  • для приготовления этих продуктов не используйте жирные соусы и животные жиры;
  • помните, что Ваш рацион должен быть сбалансирован. Не составляйте себе рационов, которые включают исключительно продукты с отрицательной каллорийностью. Вам также необходимы белки и жиры;

Ниже приведен список продуктов с отрицательной калорийностью:

Подведем итоги: продукты с отрицательной калорийностью – это Ваша помощь в похудении, но не «панацея» от накопленных килограммов.