Главная»Тренировки»Спорт после родов. Часть 2: Через 6-8 недель

Спорт после родов. Часть 2: Через 6-8 недель

Спорт – это неотъемлемая часть жизни каждого здорового человека, поэтому кормящая мама не должна себе отказывать в умеренных физических нагрузках, которые не только помогут откорректировать фигуру, но и улучшат настроение.

0949bb85f6c7

Можно ли заниматься спортом при кормлении грудью?

 Спорт – это нагрузка на организм. Но нагрузки бывают разными: одни могут приносить удовольствие, другие же доводить до изнеможения. Кормящей матери необходимо отрегулировать нагрузки таким образом, чтобы они не приводили к изнеможению, чтобы она не уставала от занятий, а получала от них удовольствие!

Во время занятий спортом в мышцах вырабатывается молочная кислота, которая проникает в грудное молоко. Некоторые специалисты утверждают, что молочная кислота способна изменять вкус грудного молока, из-за чего ребенок может отказаться от приема пищи. Чтобы избежать таких последствий, заниматься спортом в период лактации необходимо сразу же после кормления либо за 1,5 часа до следующего прикладывания к груди.

 

Когда можно начинать занятия спортом?

В первую очередь следует проконсультировать-ся со своим акушером/гинекологом, прежде чем приступить к занятиям спортом. Если у вас нет противопоказаний и ваш доктор одобрит ваши занятия, то приступить к легкой гимнастике Вы можете сразу после возвращения домой из роддома. Что именно можно выполнять в первые 6-8 недель после родов, читайте в предыдущей статье «Спорт после родов. Часть 1: Послеродовой период».

 

 

MutterKindGymnastik

Занятия спортом через 6-8 недель после родов

Врачи рекомендуют не раньше чем через 6-8 недель после родов приступать к занятиям спортом СРЕДНЕЙ тяжести. Связано это с тем, что как раз после истечении этого времени матка женщины возвращается в свое состояние. К этому моменту ваш организм уже придет в норму и будет готов к нагрузкам СРЕДНЕЙ тяжести.

 

Основные принципы тренировок при грудном вскармливании:

 Для того чтобы не навредить ни себе ни малышу, чтобы спорт был в радость - следует придерживаться следующих принципов:

Какие виды спорта подходят кормящим мамам?

 Какие виды спорта противопоказаны в период кормления грудью?

Легкая атлетика/Бег. При беге подвергаются сильным колебаниям молочные железы , из-за чего они могут травмироваться.

Силовой спорт. Из за силых энергетичсеких затрат во время данного вида спорта может снизится лактация.