Главная»Тренировки»Три основных ошибки в зале

Три основных ошибки в зале

День изодня я сталкиваюсь с одними и теми же ошибками в зале у девушек-новичков.

И так:

Ошибка номер 1:

Девушки берут слишком легкий вес, с уверенностью, что им этого достаточно. Может психологически этого веса Вам и достаточно, но Вашему телу для изменений нужна адекватная нагрузка. Не имеет смысла делать тягу с гантелями 3-5 кг или же гонять пустую платформу в жиме ногами. Выбирайте вес так, чтобы бы тяжело. Моя любимая фраза «Тяжело в ЗАЛЕ, легко на ПЛЯЖЕ». И обязательно повышайте вес с повышением вашего уровня тренированности.

 

Ошибка номер 2:

Девушки берут слишком тяжелый вес, тем самым самоубиваются. Перед тем как брать тяжелый вес, убедитесь, что у Вас идеальная техника. Не приседайте со штангой, если вы не умеете этого правильно делать, но не переставайте этому учится. Попросите дежурного тренера проконтролировать вашу технику.

 

Ошибка номер 3:

Девушки берут гантели одного веса и выполняют все упражнения с одним и тем же весом. Милые дамы, разные группы мышц имеют разный размер и обладают разной силой. Если вы выполняете выпады с гантелями в руках по 10 кг, то подъем рук в стороны вы вряд ли осилите. Подбирайте для каждой группы мышц свой собственный вес гантелей.

На этом всё. Всем пока. Если Вас интересует подробный вопрос или тема, оставляйте комментарий и мы вместе с вами разберемся.